Spalanie kalorii odbywa się nie tylko podczas intensywnego treningu na siłowni. Każda wykonywana przez nas czynność prowadzi do ich spalania. To ile kalorii spalimy podczas różnych aktywności zależy od kilku czynników. Wpływ na ich ilość będzie miała płeć, wiek, waga oraz tempo wykonywania tejże czynności.
Ile więc spalimy podczas naszych codziennych prac? Łatwo to obliczyć. Sprawdź ile kalorii zużyjesz na poszczególne czynności.
Wchodzenie po schodach – 948 kcal/godz.
Odkurzanie – 135 kcal/godz.
Mycie okien – 120 kcal/godz.
Pranie ręczne – 150 kcal/godz.
Szorowanie podłogi – 213 kcal/godz.
Sen – 70 kcal/godz.
Sex – nawet 600 kcal/godz.
Pisanie sms – 40 kcal/godz.
Żucie gumy – 11 kcal/godz.
Nie ma jednak co ukrywać, że to intensywne ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na zużycie energii. W przypadku ćwiczeń najwięcej kalorii spalimy podczas wysiłku, który zaangażuje duże partie mięśni. Będzie to np. aerobik, rower, basen. Ile więc spalimy podczas intensywnego treningu? To również łatwo obliczyć. Sprawdź ile kalorii zużyjesz na poszczególne czynności.
Bieganie – 540 kcal/godz.
Intensywny marsz – 600 kcal/godz.
Spacer – 172 kcal/godz.
Pływanie – 468 kcal/godz.
Energiczny taniec – 366 kcal/godz.
Aerobik – 300 kcal/godz.
Boks – 558 kcal/godz.
Jazda na koniu – 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach – 426 kcal/godz.
Koszykówka – 504 kcal/godz.
Skakanie na skakance – 492 kcal/godz.
Gra w tenisa – 432 kcal/godz.
Brzuszki – 400 kcal/godz.
Rowerek stacjonarny – 422 kcal/godz.
Jazda na deskorolce – 318 kcal/godz.
Jazda na nartach biegowych – 492 kcal/godz.
Jazda na nartach zjazdowych – 438 kcal/godz.
Pływanie kajakiem – 324 kcal/godz.
Koszykówka – 504 kcal/godz.
Hula hop – 204 kcal/godz.
Squash – 426 kcal/godz.
Wioślarstwo – 510 kcal/godz.
Wspinaczka – 594 kcal/godz.
Siatkówka – 222 kcal/godz.
Piłka ręczna – 720 kcal/godz.