Znajdź towarzystwo do sportu wśród 1234 osób z całej Polski.

Nie masz z kim ćwiczyć?

Dołącz do nas!
odchudzanie spalanie sport kalorie

Co spala najwięcej kalorii?

21/09/2015 SportOS

Spalanie kalorii odbywa się nie tylko podczas intensywnego treningu na siłowni. Każda wykonywana przez nas czynność prowadzi do ich spalania. To ile kalorii spalimy podczas różnych aktywności zależy od kilku czynników. Wpływ na ich ilość będzie miała płeć, wiek, waga oraz tempo wykonywania tejże czynności.


Ile więc spalimy podczas naszych codziennych prac? Łatwo to obliczyć. Sprawdź ile kalorii zużyjesz na poszczególne czynności.

Wchodzenie po schodach - 948 kcal/godz.
Odkurzanie - 135 kcal/godz.
Mycie okien – 120 kcal/godz.
Pranie ręczne – 150 kcal/godz.
Szorowanie podłogi – 213 kcal/godz.
Sen – 70 kcal/godz.
Sex – nawet 600 kcal/godz.
Pisanie sms – 40 kcal/godz.
Żucie gumy - 11 kcal/godz.

Nie ma jednak co ukrywać, że to intensywne ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na zużycie energii. W przypadku ćwiczeń najwięcej kalorii spalimy podczas wysiłku, który zaangażuje duże partie mięśni. Będzie to np. aerobik, rower, basen. Ile więc spalimy podczas intensywnego treningu? To również łatwo obliczyć. Sprawdź ile kalorii zużyjesz na poszczególne czynności.

Bieganie - 540 kcal/godz.
Intensywny marsz - 600 kcal/godz.
Spacer - 172 kcal/godz.
Pływanie - 468 kcal/godz.
Energiczny taniec - 366 kcal/godz.
Aerobik - 300 kcal/godz.
Boks - 558 kcal/godz.
Jazda na koniu - 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach - 426 kcal/godz.
Koszykówka - 504 kcal/godz.
Skakanie na skakance - 492 kcal/godz.
Gra w tenisa - 432 kcal/godz.
Brzuszki - 400 kcal/godz.
Rowerek stacjonarny - 422 kcal/godz.
Jazda na deskorolce - 318 kcal/godz.
Jazda na nartach biegowych – 492 kcal/godz.
Jazda na nartach zjazdowych – 438 kcal/godz.
Pływanie kajakiem – 324 kcal/godz.
Koszykówka – 504 kcal/godz.
Hula hop – 204 kcal/godz.
Squash – 426 kcal/godz.
Wioślarstwo – 510 kcal/godz.
Wspinaczka – 594 kcal/godz.
Siatkówka – 222 kcal/godz.
Piłka ręczna – 720 kcal/godz.

Tagi  odchudzanie , spalanie , sport , kalorie

Komentarze:

ostatnie wpisy

Kurkuma - właściwości i zastosowanie

Ceniona jest głównie ze względu na swoje właściwości przyprawowe, ale także lecznicze. Roślina ta często nazywana jest szafranem indyjskim, ostryżem Zohary lub ostryżem indyjskim.

zobacz więcej

Ćwiczenia na plecy w domu dla kobiet

Boczki, wałeczki, fałdki wyłaniające się na plecach w okolicy stanika – to zmora wielu pań. Czy tłuszczyku na plecach można się pozbyć? Oczywiście, że tak!

zobacz więcej

Dietetyczne obiady do pracy

Zdrowe i dietetyczne obiady do pracy można szybko i prosto przygotować w domu dzień wcześniej lub rano i zabrać je ze sobą w odpowiednich pojemnikach.

zobacz więcej

Płaski brzuch w 2 tygodnie

Czy da się zrobić ładny i płaski brzuch w 2 tygodnie? Istnieją pewne sposoby, dzięki którym możemy szybko się odchudzić, ale nie można przesadzać, bo brzuch szybko wróci do swojej starej formy.

zobacz więcej
ROWER PŁYWANIE NARTY BIEGANIE PIŁKA NOŻNA GOLF PIŁKA RĘCZNA

PROGNOZA POGODY

JUTRO