Znajdź towarzystwo do sportu wśród 1234 osób z całej Polski.

Nie masz z kim ćwiczyć?

Dołącz do nas!
obiad dieta praca

Dietetyczne obiady do pracy

20/08/2015 SportOS

Zachowanie zdrowej diety w warunkach domowych jest stosunkowo proste. Gorzej, gdy jesteśmy zabiegani i większość dnia spędzamy w pracy. Wówczas najczęściej sięgamy po szybkie dania typu fast food lub po prostu słodycze. Część osób, którym zależy na utrzymaniu diety, decyduje się na catering dietetyczny dowożony do miejsca pracy. Niestety nie jest to tania opcja. Jest jednak sposób na to, by również w pracy odżywiać się zdrowo. Zdrowe obiady do pracy można szybko i prosto przygotować w domu dzień wcześniej lub rano i zabrać je ze sobą w odpowiednich pojemnikach. Nie jest to wcale trudne, wymaga jedynie odrobiny organizacji.

Pamiętać trzeba, że obiad zjadany w pracy to najczęściej tylko większa przekąska. Mało kto może pozwolić sobie na dłuższą przerwę lunchową. Poza tym większość z nas je ponownie posiłek obiadowy wraz z rodziną, po powrocie z pracy. Dlatego obiad w pracy powinien być lekki i zdrowy, a także nie obciążać zbytnio żołądka.

Dietetyczny obiad do pracy

Jeśli nie masz możliwości podgrzania potrawy w pracy, najlepsza na wczesny obiad będzie sałatka. Zdrowa, pyszna, pożywna, doskonale zaspokoi głód, a przy okazji nie sprawi, że będziemy senni czy ociężali. Takie pokrojone składniki można przygotować dzień wcześniej i wstawić do lodówki, a przed zjedzeniem polać dressingiem. Jak skomponować sałatkę do pracy? Nic prostszego. Ogranicza nas jedynie fantazja i własny smak. Różne rodzaje świeżych warzyw, sałaty, pestki dyni, słonecznika, kurczak, tuńczyk, łosoś – w zasadzie co tylko chcecie. Oto najprostszy przepis na sałatkę z kurczakiem:

Składniki:
2 garście rukoli lub mieszanki dowolnych sałat
mała gotowana pierś kurczaka
½ czerwonej cebuli
½ czerwonej papryki
kilka pomidorków koktajlowych
sok z ½ cytryny
łyżka oliwy
pieprz

Warzywa pokroić, wymieszać. Połączyć oliwę z sokiem z cytryny i pieprzem. Na warzywach ułożyć kurczaka. Polać warzywa dressingiem, zapakować do pudełka i gotowe.

W wielu firmach istnieją pokoje socjalne, gdzie skorzystać można z mikrofalówki. Ciepłe jedzenie z pewnością da nam energię do ciężkiej pracy. Oto prosty przepis na szybkie danie z kurczakiem, które można łatwo podgrzać w pracy:

Składniki:
1 pierś z kurczaka
przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, curry (dowolnie)
warzywa na patelnię
odrobina oliwy

Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, przyprawić. Usmażyć kurczaka na patelni. Na tej samej patelni udusić warzywa – doprawić. Przełożyć kurczaka i warzywa do pojemniczka (takiego, który można podgrzać w mikrofali).

Pomysły na szybki obiad do pracy od Youtuberów:




Tagi  obiad , dieta , praca

Komentarze:

ostatnie wpisy

Co spala najwięcej kalorii?

To ile kalorii spalimy podczas różnych aktywności zależy od kilku czynników. Wpływ na ich ilość będzie miała płeć, wiek, waga oraz tempo wykonywania tejże czynności.

zobacz więcej

Kurkuma - właściwości i zastosowanie

Ceniona jest głównie ze względu na swoje właściwości przyprawowe, ale także lecznicze. Roślina ta często nazywana jest szafranem indyjskim, ostryżem Zohary lub ostryżem indyjskim.

zobacz więcej

Ćwiczenia na plecy w domu dla kobiet

Boczki, wałeczki, fałdki wyłaniające się na plecach w okolicy stanika – to zmora wielu pań. Czy tłuszczyku na plecach można się pozbyć? Oczywiście, że tak!

zobacz więcej

Płaski brzuch w 2 tygodnie

Czy da się zrobić ładny i płaski brzuch w 2 tygodnie? Istnieją pewne sposoby, dzięki którym możemy szybko się odchudzić, ale nie można przesadzać, bo brzuch szybko wróci do swojej starej formy.

zobacz więcej
ROWER PŁYWANIE NARTY BIEGANIE PIŁKA NOŻNA GOLF PIŁKA RĘCZNA

PROGNOZA POGODY

JUTRO