Znajdź towarzystwo do sportu wśród 1234 osób z całej Polski.

Nie masz z kim ćwiczyć?

Dołącz do nas!
dieta jedzenie śniadanie przepisy

Jak zrobić zdrowe i smaczne śniadanie

14/12/2014 SportOS

Śniadanie to podstawowy posiłek dnia. Jak mawia stare przysłowie – śniadanie zjedz królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą. I to sama prawda. Śniadanie dostarcza nam energii na cały dzień, dlatego powinno być odpowiednio skomponowane. Wiele osób zapomina o tym, nie je śniadania wcale lub spożywa je w biegu. Unikanie tego posiłku może być przyczyną problemów z wagą i warto o tym pamiętać. Oto kilka przepisów, które pozwolą Ci zjeść smaczne i zdrowe śniadanie.

Rzodkiewkowy serek z pieczywem razowym
serek wiejski – 150 gr.
rzodkiewki – 4 średnie sztuki
chleb żytni razowy z ziarnami – 2 kromki
masło
Serek wiejski kupisz w każdym sklepie. Dodaj do niego drobno posiekane rzodkiewki. Smak możesz wzbogacić odrobiną soli. Przygotuj do tego 2 kromki pieczywa z masłem.

Musli zbożowe z jogurtem i owocami
jogurt naturalny – 150g
musli (zrób samodzielnie lub kup gotowe) – 2 łyżki
otręby pszenne – 1 łyżeczka
kilka ulubionych owoców
Musli zalej jogurtem. Dodaj umyte i pokrojone owoce. Jeśli chcesz wzbogacić smak dodać "coś słodkiego" – odrobinę miodu, syropu klonowego, syropu z agawy.

Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem
jaja – 2 sztuki
pomidorki koktajlowe – 5 sztuk
szczypiorek – łyżeczka
odrobina soli do smaku
chleb żytni razowy z ziarnami – 2 kromki
odrobina masła
Jajka wbić na rozgrzaną teflonową patelnię. Dodać pokrojone na ćwiartki pomidory koktajlowe oraz szczypior. Posolić. Delikatnie mieszać do czasu, gdy całość się zetnie. Zjeść z pieczywem delikatnie posmarowanym masłem.

Tagi  dieta , jedzenie , śniadanie , przepisy

Komentarze:

ostatnie wpisy

Co spala najwięcej kalorii?

To ile kalorii spalimy podczas różnych aktywności zależy od kilku czynników. Wpływ na ich ilość będzie miała płeć, wiek, waga oraz tempo wykonywania tejże czynności.

zobacz więcej

Kurkuma - właściwości i zastosowanie

Ceniona jest głównie ze względu na swoje właściwości przyprawowe, ale także lecznicze. Roślina ta często nazywana jest szafranem indyjskim, ostryżem Zohary lub ostryżem indyjskim.

zobacz więcej

Ćwiczenia na plecy w domu dla kobiet

Boczki, wałeczki, fałdki wyłaniające się na plecach w okolicy stanika – to zmora wielu pań. Czy tłuszczyku na plecach można się pozbyć? Oczywiście, że tak!

zobacz więcej

Dietetyczne obiady do pracy

Zdrowe i dietetyczne obiady do pracy można szybko i prosto przygotować w domu dzień wcześniej lub rano i zabrać je ze sobą w odpowiednich pojemnikach.

zobacz więcej

Płaski brzuch w 2 tygodnie

Czy da się zrobić ładny i płaski brzuch w 2 tygodnie? Istnieją pewne sposoby, dzięki którym możemy szybko się odchudzić, ale nie można przesadzać, bo brzuch szybko wróci do swojej starej formy.

zobacz więcej
ROWER PŁYWANIE NARTY BIEGANIE PIŁKA NOŻNA GOLF PIŁKA RĘCZNA

PROGNOZA POGODY

JUTRO