Znajdź towarzystwo do sportu wśród 1234 osób z całej Polski.

Nie masz z kim ćwiczyć?

Dołącz do nas!
dieta przyprawy zdrowie

Sól w diecie - czy szkodzi zdrowiu?

05/05/2015 Marta Frankel

Marta Frankel - Zumba Fitness Instructor
facebook.com/zumbamartafrankel
martafrankel.zumba.com

Słone przekąski niestety są bardzo uzależniające i wciągające. Osobiście mam problem by się nim oprzeć bardziej niż czekoladzie, czy słodkim napojom.

Powodem ich uzależniającej mocy... Prócz dobrego smaku jest sol! Niestety nazwa biała śmierć jest tutaj nie bez znaczenia.

Nadmiar soli w diecie związany jest:

- ze zwiększoną zachorowalnością i umieralnością z powodu chorób układu krążenia
- zwiększonym ryzykiem rozwoju raka żołądka
- sprzyja zakażeniu Helicobacter pylori.
- zwiększaniem wydalania wapnia z moczem co sprzyja tworzeniu kamieni w nerkach
- nadwaga!

Spożycie soli kuchennej przez przeciętnego Polaka wynosi około 11,5 g na osobę/dzień. Ilość spożytej soli jest ponad dwukrotnie większa w porównaniu do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Sód zawarty w pożywieniu pochodzi z trzech głównych źródeł:
- jest naturalnym składnikiem produktów spożywczych roślinnych i zwierzęcych,
- jest wynikiem zastosowania procesów przetwórczych i zabiegów technologicznych,
- jest składnikiem soli spożywczej stosowanej do przygotowywania posiłków i dosalania potraw.

WHO zaleca spożycie soli na poziomie 5g/dzień (2000 mg sodu), czyli około 1 łyżeczkę, której źródłem są produkty przetworzone oraz sól stosowana w gospodarstwach domowych.

Zamiast soli stosuj przyprawy: bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn, pieprz, majeranek, kminek, czosnek, cebula itp.

Tagi  dieta , przyprawy , zdrowie

Komentarze:

ostatnie wpisy

Jak zwalczyć cellulit - dieta, ćwiczenia i sposoby

Ponad 90% kobiet boryka się z problem tzw. pomarańczowej skórki. Co go nasila? Jak z nim walczyć i czy dieta coś zmienia?

zobacz więcej

Biustonosze sportowe - jaki stanik wybrać?

Źle dopasowany stanik sportowy może doprowadzić nie tylko do uszkodzeń i deformacji piersi, lecz także do bólów głowy, pleców czy kręgosłupa.

zobacz więcej
ROWER PŁYWANIE NARTY BIEGANIE PIŁKA NOŻNA GOLF PIŁKA RĘCZNA

PROGNOZA POGODY

JUTRO